Меню на неделю правильного питания для похудения с рецептами 1200
Наше меню на неделю правильного питания с рецептами для похудения по 1200 калорий в день поможет Вам достичь заветной цели и поддерживать ее. Выберите интересные блюда и вкусно похудейте!
Всем привет, друзья! Если вы читаете этот пост, то, скорее всего, заботитесь о своем здоровье и форме. А кто не хочет выглядеть на все сто и чувствовать себя невероятно? Но, давайте честно признаемся, кто из нас не находился в ситуации, когда неделя похудения, казалась непреодолимой преградой? Прощайте сладости, приветствуйте овощи и курицу на гриле - это станет вашим основным меню на неделю. Но не отчаивайтесь, мы подготовили для вас меню на неделю правильного питания для похудения с рецептами на 1200 калорий. И поверьте, это не будет скучным и унылым рационом, а наоборот, вкусным и заряжающим позитивом. Так что, давайте начнем!
сельдерей и куриное филе на кусочки.
2. Залейте воду в кастрюлю и доведите до кипения. Добавьте морковь и лук. Готовьте на среднем огне около 10 минут.
3. Добавьте картофель и куриное филе. Продолжайте готовить еще 15 минут.
4. Добавьте соль, овощами и зеленью.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Тунец на гриле с овощами и зеленью.
Четверг
Завтрак: Овсянка на воде с фруктами и орехами.
Перекус: Апельсин.
Обед: Рыба на пару с овощами и зеленью.
Перекус: Миндаль.
Ужин: Куриная грудка на гриле с овощами и листовым салатом.
Пятница
Завтрак: Яичница из двух яиц с овощами и зеленью.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Суп с курицей, лук, кабачок и лук на кусочки. Выложите на противень для запекания.
2. Выложите на овощи филе лосося. Посолите и поперчите.
3. Добавьте шпинат на верх лосося. Полейте немного оливковым маслом.
4. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут.
Вывод
Меню на неделю правильного питания для похудения с рецептами 1200 калорий в день поможет вам похудеть и сохранить здоровье. Следуйте рецептам и не забывайте пить достаточное количество воды и употреблять овощи и фрукты. Удачи вам в похудении!, которое поможет вам похудеть и получить все необходимые питательные вещества.
Понедельник
Завтрак: Овсянка на воде с яблоком и корицей.
Перекус: Яблоко.
Обед: Куриный суп с овощами и зеленью.
Перекус: Творожный сырок.
Ужин: Запеченный лосось со шпинатом и овощами.
Вторник
Завтрак: Яичница из двух яиц с овощами и зеленью.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Говядина на гриле с овощами.
Перекус: Миндаль.
Ужин: Печеный куриный филе с овощами и листовым салатом.
Среда
Завтрак: Йогурт с ягодами и орехами.
Перекус: Мягкий творог.
Обед: Салат с курицей, овощами и зеленью.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Печеный куриный филе с овощами и листовым салатом.
Воскресенье
Завтрак: Овсянка на воде с фруктами и орехами.
Перекус: Апельсин.
Обед: Рыба на пару с овощами и зеленью.
Перекус: Миндаль.
Ужин: Тунец на гриле с овощами и зеленью.
Важно следить за количеством потребляемых калорий. Меню на неделю предусматривает 1200 калорий в день. Также не забывайте пить достаточное количество воды (1, перец и зелень. Готовьте еще 5 минут.
Запеченный лосось со шпинатом и овощами
Ингредиенты:
1 филе лосося
1 стакан шпината
1 морковь
1 кабачок
1 луковица
1/2 чайной ложки соли
1/4 чайной ложки черного перца
немного оливкового масла
Приготовление:
1. Нарежьте морковь, овощами и зеленью.
Перекус: Творожный сырок.
Ужин: Запеченный лосось со шпинатом и овощами.
Суббота
Завтрак: Йогурт с ягодами и орехами.
Перекус: Мягкий творог.
Обед: Салат с курицей,5-2 литра в день) и употреблять в пищу овощи и фрукты.
Рецепты
Овсянка на воде с яблоком и корицей
Ингредиенты:
1/2 стакана овсянки
1 стакан воды
1 яблоко
1/4 чайной ложки корицы
1/4 чайной ложки меда
Приготовление:
1. Промойте овсянку и залейте водой. Доведите до кипения и готовьте на медленном огне около 10 минут.
2. Нарежьте яблоко на кусочки и добавьте в кастрюлю. Перемешайте и продолжайте готовить еще 5 минут.
3. Добавьте корицу и мед. Перемешайте и готовьте еще 1-2 минуты.
Куриный суп с овощами и зеленью
Ингредиенты:
150 г куриного филе
1 морковь
1 луковица
1 средняя картофелина
1 стебель сельдерея
1 литр воды
1/2 чайной ложки соли
1/4 чайной ложки черного перца
зелень (укроп, картофель, петрушка)
Приготовление:
1. Нарежьте морковь, но не знаете, как составить рацион питания? Мы подготовили для вас меню на неделю,Меню на неделю правильного питания для похудения с рецептами 1200
Хотите похудеть и сохранить здоровье
Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ 1200: