top of page

peterwillsher Group

Public·67 members
Проверено Администрацией
Проверено Администрацией

Меню на неделю правильного питания для похудения с рецептами 1200

Наше меню на неделю правильного питания с рецептами для похудения по 1200 калорий в день поможет Вам достичь заветной цели и поддерживать ее. Выберите интересные блюда и вкусно похудейте!

Всем привет, друзья! Если вы читаете этот пост, то, скорее всего, заботитесь о своем здоровье и форме. А кто не хочет выглядеть на все сто и чувствовать себя невероятно? Но, давайте честно признаемся, кто из нас не находился в ситуации, когда неделя похудения, казалась непреодолимой преградой? Прощайте сладости, приветствуйте овощи и курицу на гриле - это станет вашим основным меню на неделю. Но не отчаивайтесь, мы подготовили для вас меню на неделю правильного питания для похудения с рецептами на 1200 калорий. И поверьте, это не будет скучным и унылым рационом, а наоборот, вкусным и заряжающим позитивом. Так что, давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сельдерей и куриное филе на кусочки.

2. Залейте воду в кастрюлю и доведите до кипения. Добавьте морковь и лук. Готовьте на среднем огне около 10 минут.

3. Добавьте картофель и куриное филе. Продолжайте готовить еще 15 минут.

4. Добавьте соль, овощами и зеленью.

Перекус: Яблоко.

Ужин: Тунец на гриле с овощами и зеленью.


Четверг

Завтрак: Овсянка на воде с фруктами и орехами.

Перекус: Апельсин.

Обед: Рыба на пару с овощами и зеленью.

Перекус: Миндаль.

Ужин: Куриная грудка на гриле с овощами и листовым салатом.


Пятница

Завтрак: Яичница из двух яиц с овощами и зеленью.

Перекус: Грейпфрут.

Обед: Суп с курицей, лук, кабачок и лук на кусочки. Выложите на противень для запекания.

2. Выложите на овощи филе лосося. Посолите и поперчите.

3. Добавьте шпинат на верх лосося. Полейте немного оливковым маслом.

4. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут.


Вывод

Меню на неделю правильного питания для похудения с рецептами 1200 калорий в день поможет вам похудеть и сохранить здоровье. Следуйте рецептам и не забывайте пить достаточное количество воды и употреблять овощи и фрукты. Удачи вам в похудении!, которое поможет вам похудеть и получить все необходимые питательные вещества.


Понедельник

Завтрак: Овсянка на воде с яблоком и корицей.

Перекус: Яблоко.

Обед: Куриный суп с овощами и зеленью.

Перекус: Творожный сырок.

Ужин: Запеченный лосось со шпинатом и овощами.


Вторник

Завтрак: Яичница из двух яиц с овощами и зеленью.

Перекус: Грейпфрут.

Обед: Говядина на гриле с овощами.

Перекус: Миндаль.

Ужин: Печеный куриный филе с овощами и листовым салатом.


Среда

Завтрак: Йогурт с ягодами и орехами.

Перекус: Мягкий творог.

Обед: Салат с курицей, овощами и зеленью.

Перекус: Яблоко.

Ужин: Печеный куриный филе с овощами и листовым салатом.


Воскресенье

Завтрак: Овсянка на воде с фруктами и орехами.

Перекус: Апельсин.

Обед: Рыба на пару с овощами и зеленью.

Перекус: Миндаль.

Ужин: Тунец на гриле с овощами и зеленью.


Важно следить за количеством потребляемых калорий. Меню на неделю предусматривает 1200 калорий в день. Также не забывайте пить достаточное количество воды (1, перец и зелень. Готовьте еще 5 минут.


Запеченный лосось со шпинатом и овощами

Ингредиенты:

1 филе лосося

1 стакан шпината

1 морковь

1 кабачок

1 луковица

1/2 чайной ложки соли

1/4 чайной ложки черного перца

немного оливкового масла


Приготовление:

1. Нарежьте морковь, овощами и зеленью.

Перекус: Творожный сырок.

Ужин: Запеченный лосось со шпинатом и овощами.


Суббота

Завтрак: Йогурт с ягодами и орехами.

Перекус: Мягкий творог.

Обед: Салат с курицей,5-2 литра в день) и употреблять в пищу овощи и фрукты.


Рецепты


Овсянка на воде с яблоком и корицей

Ингредиенты:

1/2 стакана овсянки

1 стакан воды

1 яблоко

1/4 чайной ложки корицы

1/4 чайной ложки меда


Приготовление:

1. Промойте овсянку и залейте водой. Доведите до кипения и готовьте на медленном огне около 10 минут.

2. Нарежьте яблоко на кусочки и добавьте в кастрюлю. Перемешайте и продолжайте готовить еще 5 минут.

3. Добавьте корицу и мед. Перемешайте и готовьте еще 1-2 минуты.


Куриный суп с овощами и зеленью

Ингредиенты:

150 г куриного филе

1 морковь

1 луковица

1 средняя картофелина

1 стебель сельдерея

1 литр воды

1/2 чайной ложки соли

1/4 чайной ложки черного перца

зелень (укроп, картофель, петрушка)


Приготовление:

1. Нарежьте морковь, но не знаете, как составить рацион питания? Мы подготовили для вас меню на неделю,Меню на неделю правильного питания для похудения с рецептами 1200


Хотите похудеть и сохранить здоровье

Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ 1200:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page